阿咪佛咜
人每天都要吃，自然每天就需要排便。而排便过程中，又可能会出现烦人的便秘，长期的便秘更是困扰很多人的大问题。它不仅会让毒素不断的积累在我们的体内，降低了五脏的功能，有可能因小化大，引发其它疾病。
并且对于人的颜值也是相当的有影响，由于体内毒素没有及时排除，机体内分泌系统功能异常。激素代谢失调，会使面部色素不正常沉着，继而出现了黄褐斑、痘痘等皮肤疾病。可见便秘不是一件小事情，有越来越多的人表示自己有便秘。那么，在平时的生活中，有那些方法可以防治便秘呢？
一天之中最有利于帮助排便的两个黄金时间：
首先，是每天早上起床后跟吃完早饭后。这是因为我们前一天吃的食物在经过一夜肠道蠕动、消化后，食物残渣的产生，会变成粪便储存到乙状结肠，当屯集足够的量时便对肠壁产生压力，继而会有排便反射，进入直肠进行排便。
其次，如果晚上睡前能排便也是不错的，可以避免宿便堆积再体内。而且宿便不及时排除容易引起口臭、肠胃问题、肥胖、痘痘等问题。
一般来说排一次便的时间5分钟左右，上厕所的时候不要玩手机，看书等。因为排便时间血液会滞留再肛门附近，容易引起痔疮，还有比较重要的是不要忍住便意。
