我在泰国乌汶府的训练伙伴，我师伯的徒弟Jordan乔丹因准备在呵叻府的比赛减重过度，肌肉分解死亡。死后一天才在酒店附近找到身体，这个英格兰拳手是我的好朋友拳品也很好，本人写出本文章，愿对各位科学减重提供帮助。
中国与泰国的运动员减重还是偏向于排出身体水份以及断食减重。这样减重唯一的结果：身体水份排出过多，肌肉被分解，得不到良好的饮食食物补充身体进入疲劳期，加大减重的生命安全系数。
什么是减重
排出身体水份，减少油盐以及油炸食物的摄入。油盐糖都是调味品，调味品具有锁水以及加大身体饮水量的作用。至于油炸食品=脂肪，如果把身体比做：一个气球那么气满时绝对不可以快速放气，只能慢慢打开吹气口一点点的放气。
减重前两个星期就要开始断一定的碳水主食摄入（可慢慢减少摄入）养成平时不喝碳酸饮料的习惯，大部分碳酸饮料具备高糖以及热量会加大胃部吸收的负担以及增加身体脂肪。在进入减重最后一个星期时养成每天记录自己体重的习惯（防止减重过度或二次减重），BCAA以及蛋白粉要定期补充，减重时我们身体水份减过度就会消耗肌肉造成疲劳感以及心理负担。
减重时六大危险??
1：减重时的心理负担，减重过度时心理负担大，失眠以及缺水感会造成很强的心理负担，应停止减重。
