卖房子的Amin
很多人提到健身减肥瘦身塑形就会想到健身房，其实生活中我们可以利用很多家具来健身比如椅子，椅子在生活中应该是每家每户都有的，但是把椅子当做健身的人很少。
利用好椅子来健身能让我们时时刻刻瘦到底，尤其是现在很多人都是每天有大量时间在椅子上度过的，与其白白浪费不如利用起来。利用椅子健身的方法，有很多专业的健身教练也推荐大家去做，如果是经常在健身房锻炼的健身爱好者在结束健身房的锻炼后，回家也可以用这套动作来巩固一下自己的锻炼效果。
1.撑体卷腹
我们准备一个有靠背的椅子放在地板上，我们坐在椅子上腰背挺直然后腹部持续收紧准备。双腿并拢脚面绷紧双手扶紧椅子边缘，双腿向上拉伸尽量让我们的膝关节上提的时候靠近我们的胸口。
我们主要利用我们的腰腹发力主要锻炼我们的腹直肌，每15秒为一组无间隙的持续做下一组，每天做8组。尽可能的在规定时间内加快我们的频率，让我们能多做几次让肌肉能受到酸胀和刺激。
2.抬腿开合
这个动作可以很好的减掉我们的小腹，我们在内收的时候还能瘦大腿内侧。大腿内侧是非常难锻炼到的地方，这个动作我们尽量把开合的弧度打开的最大化。
