峨媚山峨媚派掌门人兼董事长
养护颈椎，三点来帮你：
1、每40分钟动一动
对于上班族来说，每40分钟左右可活动下颈背部，挺直腰板后，双手交叉抱住脑后上半部，尽最大程度抬头并后仰，再将头分别向左肩和右肩慢慢靠近，使受损部位得到恢复，维持或恢复正常颈椎力学平衡。
2、没事多做“燕子飞”
晚上看电视时见缝插针地学学“燕子飞”,可增加颈部肌肉的韧性。
俯卧在床上，双臂和双腿同时缓缓向上轻轻抬起，头部后仰，腰底部肌肉收缩，尽量让胸腹部支撑身体，持续5~10秒后四肢和头回归原位，放松肌肉，休息5秒再重复做30~50下。
3、保持良好的工作习惯和生活习惯
平时在看书、写字的时候要保持脊柱的正常颈曲水平，同时保持自然的端坐位。
颈椎病患者应遵循哪些饮食原则？
饮食禁忌：
忌寒凉生冷之品。如绿豆、冬瓜、黄瓜、芹菜等凉性食品，又如冰食、冷饮等，生冷瓜果亦应少食，因其不利于疾病的康复。
忌酗酒及大量饮用咖啡及浓茶。
忌油腻之品。如肥肉、油炸猪肉、牛肉、羊肉等，食后易使脾胃软化失常，导致病情加重。
忌辛辣之品。不宜食用辣椒、辣酱、咖喱等。
忌多食猪骨、羊骨、牛骨等。
有助于治疗颈椎病的食物：
由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。解除疲劳。
