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“病从口入”、“要想瘦，管住嘴”，所以人们特别注重食物的健康，有些食物也因此备受青睐。人们以为这些食物有利于减肥，对身体有益。殊不知，却陷入了误区。米饼
米饼不含糖，只有35卡路里，因此成为人们的贪吃借口。事实上，米饼由米香制成，其升糖指数高达85（通常，升糖指数超过50，为含糖量过高）。这意味着血液中的含量糖迅速升高，产生胰岛素峰值。不同食物的升糖指数是不同的，当大米被制成米饼时，其升糖指数会迅速增加。如果我们真的喜欢吃米饼，为了最大限度地降低其有害程度，我们可以搭配一片火腿或大豆酸奶来中和米饼的胰岛素峰值。
巴旦木
人们一直认为巴旦木对健康有益，每天会食用20至30颗。事实上，虽然巴旦木中的营养物有益于身体健康，例如纤维、植物蛋白、抗氧化成分和脂肪酸等。但是，脂肪酸中也含有脂肪。巴旦木所含卡路里不低，不宜每日过量食用，最好是当做早餐或是点心食用，且不宜超过12颗，搭配酸奶或低卡路里的新鲜水果一起食用。
无糖苏打水
有人选择喝无糖可乐，不含卡路里也就不会变胖了。事实并非如此简单。首先，我们习惯于甜味，但是甜味对健康毫无益处。此外，苏打水中的确含有甜味剂，升糖指数、患糖尿病及卡路里的风险增加。因此，我们最好每日饮用矿泉水。
