内涵的老男人
想要瘦大腿，但太忙没时间去健身房?那还不赶快看过来!今天爱美女性网小编给大家介绍3个非常迅速有效的瘦大腿方法，做好心理准备哦，因为将一天24小时随时随地在瘦腿哦!
日常瘦大腿之宅家篇
★交叉运动:平躺在床上，抬起腿，使腿和身体成90度，然后劈腿(尽量张开)再交叉，睡前和起床各做50下，可运动到大腿内侧肌肉。
★空中踩脚踏车运动:平躺在床上，抬起双腿再弯曲，一只脚先划圈，另一只接上，做骑自行车的动作。注意腿部划圈的动作要完整，不要只划半圈，这个动作的要点是利用小腿运动，带动大腿运动，能够紧绷大腿的肌肉，经常做能起到修饰腿部线条的作用。
★立定下蹲:以立正的姿势站好，身体要挺直，特别是腿部不能弯曲，双手自然地放在身体两侧。做好预备姿势后，开始运动，保持上半身，即是背部不要弯曲，然后弯曲膝盖，下蹲直至双手能都碰到脚趾，最后再慢慢恢复到原来的姿势，整个过程大概维持3秒，以10秒钟做3次为速度，等到适应习惯后可以加速。记住哦，下蹲的时候背部的肌肉一定不要弯曲，用手碰触脚趾的时候也不要太用力。
