颓废的师太
正确的动作是我们训练的首要前提，也是决定健身效果最重要的因素，错误的动作不仅会影响训练效果，还有可能使身体受伤。
今天我们就来为大家介绍一下，日常我们经常容易做错的几个动作，并教给大家如何纠正。
一、二头弯举
这个动作主要锻炼二头肌，也许很多人都会做二头弯举，但很多人在训练中一味追求更大重量的训练，将大臂偏离了身体两侧，造成了在动作的高点他们的手超过了肩部。
正确的动作应该大臂夹紧在身体两侧，以肘部作为支点，通过二头发力，将重量卷起，手永远不要超过肩部。
二、绳索夹胸
这个动作孤立的训练了我们的胸部，但如果你的动作出现了推的感觉，那么三头会参与进来，对于胸部的刺激会降低。
建议你在训练时将肘关节保持135度左右，并在动作过程中保持肘关节角度不变，将会使你获得更好的训练效果。
三、俯身哑铃臂屈伸
