熙沫女神
练瑜伽语录：瑜伽练习须分级，循序渐进最科学
瑜伽体式之间也是有难度划分的，初学者需要结合自身的能力选择练习的难度，毕竟什么事情都是有两面性的，超过自身的限度练习高难度的瑜伽体式对身体健康的损害很大，不仅不能减肥塑身还会出现肌肉拉伤等问题，影响我们的正常生活。小密对下列体式难度等级进行了划分，可以参考一下哦！
首先完成弓步压腿姿势，右腿小腿从后侧向上翘起，双臂向后弯曲握住高抬的右脚，头部后仰，腰部向后弯曲。这算是比较初级的瑜伽体式，可以当作我们的热身姿势，双腿的拉伸效果还是不错的。双臂向后弯曲握住双脚的时候，双腿不可以用力，这样会对腋下肌肉造成严重拉伤。入门级别的瑜伽体式还有很多呢，下一个也很适合初学者练习。
左腿向后撤离，右腿小腿向前弯曲支撑身体，上半身保持直立，双臂弯曲，双手合十。弓步压腿姿势适用于所有的瑜伽练习者，它可以练习我们全身，适用于完成之后的放松体式。右腿大腿尽量与地面保持平行，这样体式才足够标准。难度有些加大了，涉及到的身体部位也开始变多了，升级了哦！
