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吃饭是每个人最重要的事情之一，如果不注意营养的补充，不能为人体提供充足的营养，将可能出现多种疾病。但是吃完饭后也要了解一些注意事项，比如吃完饭后不要急于上床，不要做剧烈运动等等，以免影响健康。
饭后牢记“六不宜”
1、不宜急于上床
很多人吃完晚饭或者是午饭之后，饭气攻心，都想躺在床上睡一觉。但是需要注意的是，刚吃完饭肠胃中常含有大量的食物没有来得及消化，如果躺在床上，容易挤压肠胃，出现疼痛的感觉，长此以往，影响消化系统的正常功能。
2、不宜剧烈运动
吃完饭后，食物还残留在肠胃中有待消化，如果吃完饭后就马上做剧烈的运动，容易影响肠胃的血液供应，出现消化不良的现象。而且剧烈的运动容易引起肠胃的过度蠕动，增加肠胃的压力，特别容易出现肠胃疼痛的感觉，引发阑尾炎的症状。这就是为什么吃完饭之后不能够跑步的原因。
3、不宜立刻吸烟
吃完饭后肠胃的吸收消化功能会加快，血液循环也会变得更加迅速，导致毛细血管扩张。如果在这个时候吸烟，很容易导致香烟中的一氧化碳和焦炭进入人体的血管，出现更严重的内脏损伤。
