冉小歌F
亲们，人老腿先老，防老先养腿。老李从有关资料中找到的这些日常自我养护方法，看似简单，实则有效，亲们闲了不妨做做：
1.干洗腿：
双手紧抱大腿，用力向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根。再按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强。
2.揉腿肚：
用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。有疏通血脉，增强腿力的功效。
3.甩小腿：
一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
