期望4405047
健步走是现在很多中老年人采用的一种养生方式，它的速度和运动量介于散步和竞走之间，也不受年龄和场地的限制，所以运动起来相对很是方便。不过这种运动看似非常简单，但却也有很多需要注意的地方。医生主要给出了以下几点建议：
1、什么时间走？
很多人都选择在晚饭后健走，其实只要气温适宜，健步走的时间很灵活。如果是晚饭后，最好是在20~30分钟以后再开始，否则容易影响肠胃蠕动。
2、穿什么走？
适合的鞋和透气的衣服，尽量选择头部较宽松的运动鞋，鞋底也最好选择厚的，弹性和缓冲能力较好，避免引起足弓受伤。衣服应该穿透气、宽松的。
3、去哪走好？
健走一般没有场地的限制，不过最好还是去塑胶场地或者草地较好，因为柏油路和水泥路路面比较坚硬，对膝盖和脚踝冲击力较大。
4、怎么走好？
健步走的正确姿态是，抬头、挺胸、收腹、摆手臂、迈步走。
