女汉子x
人体最喜欢的姿势是什么?既不是躺，也不是坐，而是蹲。所有婴儿在母体中都保持着这个姿势，它让我们的身体放松，又能获得安全感。
只要蹲的方式正确、幅度恰当，各种蹲姿都能对身体起到养生效果。
蹲一蹲，利全身
“蹲”能减少脂肪堆积，对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用，能增强人体的灵活性和对称性，正确的蹲姿对健康有很多促进作用。1
减少久坐伤害
久坐后做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力，从而减少久坐对身体的伤害。
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治疗胃病
在《南怀瑾的最后100天》一书中介绍了“乞丐蹲”，以帮助治疗胃病。如果能长期坚持，甚至有养生长寿之神奇功用。如果吃得过饱，这可是个最好的帮助快速消化的方式。3
有益心脏
人在下蹲的时候，有利于气血流畅，心肺血流量相对充沛，可缓解动脉硬化、降低血脂，还可减少冠心病和脑中风的发病率;下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围，从而改善我们的心肺功能。4
减肥瘦身
下蹲运动还可消耗脂肪，因此，它也是一项很好的减肥方式，特别是腰、臀部、腹部、腿部减肥。
