跑步容易腿粗，6个拉伸动作让你拥有纤细大腿

多做运动有益身心健康，这是大家都知道的事情，有些人为了方便选择跑步，但对于很对多女生来说，都很害怕跑步会让小腿变粗，其实我们只要每次跑步后做一些伸展动作舒缓肌肉，加强血液运行就不用担心退回变粗啦～

动作一：

双手双脚略宽于肩，将上身尽量拉长，肩钾压下去，注意不要弓背，这个动作保持20秒。如果持续练习，可以逐渐缩短手脚之间的距离，增加动作的强度。

动作二：

保持上面的动作，但将双脚并拢，并抬起一侧的后脚跟，半脚掌贴地，然后换另一只脚，交替做20次。