求皮鞭就蜡烛
最近好容易困啊……
不知道是不是春天的原因，
晚上睡不着，白天起不来。
好不容易睡着了又很容易醒……
不想依赖药物助眠，就来试试通过运动的方式，健康有效地提高睡眠的质量吧。
下面这5个动作，在睡前30~40分钟做一下，对睡眠很有好处的。
靠墙抬腿
双腿并拢伸直靠在墙上，与身体呈90度。坚持3~5分钟，如果腿麻了就马上放下来，不要勉强。
横向拉筋法
身体平躺，两腿尽量向两边展开，保持5分钟左右。
剪刀脚法
身体平躺在床上，双手放在身体两侧，两手掌向下。两腿向上，尽量向两侧展开，停2秒，然后合并，并交叉，2秒后再展开。这样重复展开交叉30-50次。速度不能太快，要慢慢来。
