武得
今天我们分享一则关于腹肌训练的影片给各位，其中有七个动作可以学习，前六个动作我们做两个循环后，再进行第七个动作'Plank'也就是棒式。
想要腹肌就跟着来吧！
准备好了吗？一起来看看影片以及动作分解说明吧！
动作一：HEEL TOUCHES
顾名思义就是碰触你的脚踝啰！让我们先准备一张瑜珈垫或是在适合进行训练的场所，平躺后屈膝，上半身往左偏左手首先碰触脚踝，而后换右边进行30秒的时间。
这个动作也是俗称的空中蹬车，也是仰卧起坐的进阶版，在每次动作中增加手部碰触膝盖的姿势，左手碰触右膝，以此类推，对于腹肌训练的帮助非常大，不用再羡慕别人的六块肌，只要好好训练一样就能够让团结的小肚肚分离喔！
动作三：REACH THROUGHS
