蔡东晓灬灬灬
增加细胞的有氧环境，这是近年来才有的观念。也就是多吸收天然新鲜的氧气，让体内细胞也充满氧气，全身处于一种“有氧状态”中，即可增强机体的免疫力，避免癌细胞的侵袭或突变。比较切实可行的有氧运动主要有以下几种。
1.森林浴
就是多到林木茂密之地去活动，也是世界上许多国家十分推崇的一项运动，近年来已普遍受到肯定。如能经常到林木葱郁、有泉水或瀑布飞溅的地方走路、爬山，运动到微微出汗的程度，对强化自身的免疫力大有帮助。
2.快步走
穿一双舒服、合脚的鞋，选一处空气清新、无障碍物（突起物或干扰物）的地方，即可进行快步行走，这是一种最方便、有效、简易的运动，老少咸宜。快步走的要诀是步伐保持一定的节奏，脚跟先着地，重心再慢慢移至脚尖，手臂前后摆动的幅度要大，一次走20～30分钟，每天持之以恒就有效果。慢跑与散步也有类似作用，专家建议中老年人日常运动用快步走或慢跑，年岁再大者以散步为宜。
3.做伸展操或练气功
