你不得不知道的宝宝所需营养素大全

宝宝的营养素开始是由母体供给，到了四五个月时，就要从食物中摄取，但并不是摄取得越多就越好，这要有一个量，而且各种营养素的量，还要按照宝宝身体的生长发育程度来定。

热量

爸爸妈妈不必费心地去计算，这是很容易看出来的。如果宝宝体重大幅度的增加，那80%是摄取了过多热量；如果宝宝很瘦小或发育很慢，就有可能是热量不够。5个月的宝宝所需的热量多从母乳或奶粉中得来，如果宝宝需要补充热量，必须从流质或半流质食物中摄取。以后再慢慢地从固体食物中摄取。

蛋白质

肉、鸡、鱼、乳酪、优酪乳或豆腐里有优质蛋白质，可把这些做成宝宝能吃的食品喂给宝宝，但一次不要太多，应给宝宝调剂着吃。

谷类等糖类

一天给宝宝吃2～4匙的谷类食品，就能提供给宝宝基本的维生素、矿物质及蛋白质。谷类食物有全谷类麦片、米片、粥或面条等。

维生素C

一天只要1/5杯加有维生素C配方的婴儿果汁或橙汁，或是1/5杯甜瓜汁、芒果汁、西兰花汁，就可为宝宝提供充分的维生素C。

铁质及补充品

为了避免铁质缺乏症，应该每天给宝宝喂食以下几种食物之一：肉汤、蛋黄、小麦芽糊、麦片糊等。

蔬菜、水果

一天给宝宝吃2～3大匙的南瓜、地瓜、胡萝卜、甘蓝菜、杏、桃做成的果蔬泥；或1/4杯甜瓜、芒果和水蜜桃汁，可以给宝宝提供均衡的维生素A。