那晚越女说我?
说到减脂，大家好像都有一套自己的心得体会
无论是道听途说，还是自己总结
总之两个字:跑步!
当然跑步没错，可是怎么跑呢?
你真的跑对了吗?
跑的不正确不仅会伤害膝关节，而且没有减肥效果。
今天和朋友一起来学习减脂，首先我们需要了解减脂的原因，然后我们要了解减脂期间的饮食，和减脂的一些有效的方法。最好是在任何地方都可以进行训练。
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控制心率才能有效减脂
真正有效的减脂是在于对心率的控制，只有了解自身有效的减脂心率范围，才能达到事半功倍的效果。
1一、有氧运动的种类
普通有氧运动包括单车、快走、慢跑，游泳等。在低强度的条件下，加长运动时间去消耗糖原，之后再去进一步消耗脂肪，从而达到减脂的目的。
高间歇有氧，相对有氧运动的低强度，首先强调的是“高强度”，间歇就是组间歇息。整个运动像海浪一样:高强度--低强度--高强度--低强度，如此循环下去，达到持续燃脂，既减肥的目的。
科学研究表明，两种运动的共同点便是“心率”，美国现今最流行的减肥方法就是通过控制心率来达到有效减脂的目的。
