丿灬岩
本文适合初级爱好者
内容标签：俯卧撑
原文 Dr Joel Seedman
编译Ash
如果我告诉你，在座的各位还有人不知道俯卧撑怎么做，你一定觉得我太小看大家了。
我知道大家都是练过一段时间人，俯卧撑起步就可以做30个。
没错，俯卧撑是最简单也是最常见的一种动作，而且人人都做过（不管能做几个）。
但我感觉有些人一次性可以做40个俯卧撑，但实际上其中却没有1次“完美的俯卧撑”。
哪怕是某些能一次做80次俯卧撑的运动员，也不一定能做20次完美俯卧撑。
还是不信？按照下面这个要求，看看你到底能做几个。
俯卧撑在顶部停留1秒，在底部停留1秒，别作弊。
你会惊讶，这样做的成绩远远小于你的常规能力。
如果再按照我今天将要介绍的俯卧撑方法，你会发现原来的俯卧撑简直是“幼儿园”级别。
初学者不适合做俯卧撑
与主流观点相反，俯卧撑并不适合新人，它比大多数人想象的都要更复杂，更具挑战性。
大多数人，包括初学者做的俯卧撑都是错误的，一旦使用正确的动作，专业健身训练者也会感到很吃力，它需要很强的力量，功能性，稳定性，核心力量，姿势控制能力，个体感受和肌肉运动感觉。
