小狗爱吃鱼
一般在我们的日常生活中，其实有一些小动作竟然可以达到减肥的效果的，其实生活中有12招也可以让你边看电视边减肥，那么现在为大家介绍一下，怎么样做才可以达到一个减肥的效果的呢？
1.如果你家客厅空间允许，可以跳跳绳，跳两分钟休息1分钟，重复4次，能消耗111千卡热量。双腿跳也能达到同样效果。
2.高抬腿跳，跳跃时单腿向高处抬起再放下，每条腿做10次，可以消耗42千卡热量。
3.站在沙发前，慢慢下蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟，重复4次，可以消耗80千卡热量。
4.侧卧在地板上，举腿5分钟，可以消耗50千卡热量。
5.双臂画圈1分钟，重复两次以上，消耗20千卡热量。
6.原地小跑，1分钟就能消耗30千卡热量。
7.举哑铃等重物，双手举过头顶，肘部与耳朵齐平，动作重复3组能消耗17千卡热量。
8.坐在健身球上，练腹肌1分钟，重复4次，消50千卡热量。
9.把健身球当板凳，坐在上面1小时，消耗38千卡热量。
10.距离电视前1.5米处站立，弓步压腿5分钟，耗热37千卡。
11.做仰卧起坐1分钟，重复两次，耗热35千卡。
12.在沙发上，双腿高举并快速蹬腿1分钟，像蹬自行车一样，可以消耗30千卡热量。
通过上面的这些内容的介绍，相信我们大家都了解了，生活中到底有哪些小方法可以达到边看电视边减肥了吧，所以生活中我们大家一定要根据上面的介绍方法来做，因为这些小方法真的可以让我们轻轻松松的去减肥的，经常的运动也可以达到减肥。
