况俊哥哥
感冒久久不愈，常常精疲力尽……这些都是免疫力下降的表现。除了加强锻炼之外，还能吃点儿什么来增强我们的免疫力呢？
?从营养角度来说，牡蛎中含有大量矿物质以及微量元素锌，只能帮助增强系统免疫力，壮阳的作用微乎其微。锌元素具有抗病毒的功效，这也可能是锌能帮助参与免疫反应中白细胞的形成与激活的原因。锌对免疫系统还有辅助作用，比如帮助伤口愈合等。
大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。
葡萄因含有一种重要的植物化学物质一白藜芦醇，故有抗癌作用。葡萄也是硒和栎精的来源。经常食用葡萄的好处有降低胆固醇、减少过敏次数、增强循环系统等。如果想获得最大的效果，最好选择红色或者紫色的葡萄，因为它们的抗氧化效果更强。
大多数人感冒后会补充维生素C。维生素C是能促进白细胞生成的营养物质，这些白细胞是抵抗感染的关键。但是你知道什么食物维生素C含量比较高吗？
因为身体不能生产或存储维生素C，所以每天摄入维生素C对保持健康来说至关重要。几乎所有的柑橘类水果都含有丰富的维生素C，所以补充维生素C是一件很容易的事。
