小小鸟一
高寿是一个人健康与好命的象征，相信大家都想要长寿，世界如此的美好，应该多走一走，看一看。随着如今的生活水平都有所提高，很多人都在寻找能够健康长寿的方法或秘诀。其实，长寿是通过各个方面来体现的，如良好的饮食习惯、心态以及适量的运动等。
【多吃“三黑”】 “三黑”——蘑菇、黑木耳、黑米 1、蘑菇： 它能防癌抗衰，尤其是香菇，对胆固醇有溶解作用，可降血脂、血清胆固醇，预防骨质疏松。 2、黑木耳： 它是天然的抗凝剂，有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的功效。但是建议每周只吃2次左右。 3、黑米： 黑米营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人，故黑米又有“药米”之称。
少吃“三白”食物 “三白”——糖、盐、脂肪 1、糖： 糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。 2、盐： 吃盐过多易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜。 3、脂肪： 动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克—30克的前提下，植物油与动物脂肪的比以10：7为宜。
