做自己ing
人的一生中有三分之一左右的时间是在睡觉，但很多人，正在毁掉这三分之一的人生。每天睡眠太多、睡得太少，或者睡眠质量太差，都不利于健康。研究报告称，超6成的90后睡眠指数只有66%多，那么我们该如何拥有优质的睡眠，拥抱健康生活呢？
首先爆炸营养课堂的营养师要先跟大家讨论一个话题，每天睡几个小时最合适？有创业明星说自己每天只睡4个小时就够了，也有年轻人每天睡12个小时还是觉得困，到底是怎么回事呢？
咱们生活中有两个被公认“8小时”，一个是8小时工作制，一个是8小时睡眠。其实每天睡多少，跟年龄也有关系，18～64 岁的成年人，每天睡 7-9 小时，对于65 岁以上的老年人，每天睡 7-8 小时就可以了，所以，大家也没有必要非得到了8个小时才醒，根据自身情况睡觉就好。
说完睡觉的时间，再来说说有些人虽然每天睡12个小时，但始终处在浅层睡眠，睡眠质量并不好。这里要检查一下，是不是自己有这几个坏习惯了。
1、睡前不要长时间玩手机、电脑：
