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健身除了要吃蛋白质等食物补充营养，
还要多喝白开水，
身体水分充足才能发挥好体能。
但有的人习惯喝饮料，
没有含糖的饮料、
没有酒精的日子没发过了。
有人挑战一整个月都不喝饮料，
只喝白开水，
以下是他的实验心得；
1：减少热量摄取
一杯含糖的茶大约会让你多吸收30卡；
早上来杯咖啡，大约是250卡；
一杯500毫升的可口可乐，则是210卡。
水呢？零卡，
而且它显然更能帮你补充水分。
2：有助运动
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