楓27110021
在当今21世纪，生活比起以前越来越好，但不快乐的人却越来越多了，而我们身边呢，有许多食物都具有快乐的魔法，多吃能够让人们身体健康，放松情绪，消除疲劳感，那么一起来看看都有哪些食物吧
一、糙米
快乐营养素：泛酸、叶酸、生物素
答析：比白米更营养的糙米，富含叶酸、泛酸，能减轻焦虑，帮助稳定情绪;其中的生物素也有助避免情绪低落，若缺乏生物素，则很容易变得忧郁。糙米和麦片一样钾离子含量高，有肾脏病、饮食需要限钾的患者，需要减少食用量
二、麦片
标签- 食物
- 烟酸
- 答析
- 稳定情绪
- 泛酸
快乐营养素：维生素B6、烟酸、泛酸
答析：维生素B6除了有助放松情绪、缓解焦虑和不安外，还可帮助色氨酸转化为烟酸;而烟酸具有消除疲劳和安定情绪的作用;泛酸也可消除疲劳，有助抗压。麦片和牛奶搭配食用效果更佳
