俗话说，春困、夏乏、秋打盹，睡不醒的冬三月。

刚从“睡不醒”的冬三月里挣扎出来，春困又来了。

在暖洋洋的春日里，睡个午觉真的是再好不过。

而且，常听人说午睡有益健康，还有提高记忆力，避免体重增加等好处。特别是在一上午高强度的工作、学习后，来小半个钟头的午睡“充一下电”可再重要不过。

但是，同样是午睡，有些人午睡后会感到头晕脑胀，疲惫不堪，更影响到下午的状态。

到底午睡该睡多久才合适？而又有哪些人其实并不适合午睡？

午睡多久才合适？

简单来说，我们的睡眠分为这几个阶段：主要是入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速动眼期，这几个阶段加起来，就是一个睡眠周期。

但和晚上睡觉不同的是，午睡没有充足的时间让我们完成整个睡眠周期。

所以，从哪个时期醒来决定着我们的精神状态。

从睡眠规律上来看，人在入睡后30分钟内就进入了深睡眠阶段，这个时候正是大脑抑制中枢神经的阶段，脑组织里的诸多毛细血管短暂关闭，流经脑组织的血液减少，人体肌肉处于放松状态，代谢也相对减少。

若是此刻醒来，人体大脑皮层的抑制还在，大脑供血不足会出现一时性植物神经功能紊乱，周身不适、头晕眼花、疲劳不堪等症状就会出现。这种症状短可持续几分钟，长则可达半个多小时。