陳先生c
46-55岁这十年，被世界卫生组织称为“生命高危期”！因为大多数疾病在这十年暴发，有的甚至危及生命，特别是冠心病、高血脂症、癌症等。而且一些早逝的悲剧，大都发生在46~55岁这个年龄段。
46-55岁，想健康长寿，饮食上尽量做到“多3黑”、“少3高”！
多吃“三黑”：木 耳、黑米、蘑菇
木耳：木耳作为一种常见的食物，很多人忽视了它的功效，通常人们只知道木耳能够用来补血。其实不然，木耳除了是一种天然补血食物以外，常吃木耳还可以降低胆固醇含量，对防治冠心病和动脉血管硬化也十分有帮助。
黑米：黑米虽然外表墨黑，但有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，黑米在提高血红蛋白的同时，也能起到延年益寿的效果，其富含多种营养元素，其中包括有抗癌效果的硒。黑米尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人。
