能不能给我一首歌的时间_
现在学瑜伽的人越来越多，但是能坚持下来屈指可数。其主要原因是对瑜伽并不了解，所以当进展缓慢时很容易失去兴趣，甚至有些因练习不当而受受伤。
现在我分享这十年来的教学经验，总结初学者十五条基本常识，希望对大家有所帮助：
一、练习前保持空腹1-2小时
原因：
瑜伽体式是以人体脊柱为中心。前后左右的伸展，挤压，会使胃部负担过重，导致练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷现象，严重的会出现呕吐。
PS：如果非常饥饿，可吃一根香蕉或吃点流食（如喝杯牛奶），这样能补充身体能量，有利于持续下去。
二、热浴、桑拿后30分钟内不宜练瑜伽
原因：
热浴、桑拿使血液循环加快，瑜伽练习也是促使血液充分循环，两者同时进行会加快心率，增加心脏负担。
PS：练习前可进行冷水浴，其目的可清洁身体，使身体血液循环的速度减缓，不会加大心脏负担。
三、练习之前先排便，洁净身体
原因：
瑜伽的目的是为了身体健康，解放心灵，练习前排便能让我们在练习的过程中身体处于干净纯粹的状态，让呼吸更加顺畅，让冥想不受打扰，更好进入状态。
