减肥吃蔬菜也不是乱吃的，这样吃效果更好~

原标题:减肥吃蔬菜也不是乱吃的，这样吃效果更好~

减肥只吃蔬菜就会变瘦？

当然不是

选错了蔬菜

淀粉含量高热量高

和吃主食差不多

小心减肥不成反增胖

薯芋类蔬菜代表

土豆、红薯、山药、芋头

发胖原因

薯芋类蔬菜淀粉含量比较高，属于蔬菜中的主食。多吃、烹饪方法不恰当，都有可能导致发胖。

比如土豆，吃两口炒土豆丝相当于一口米饭。如果是和肉一起炖、用油炒过，热量会较高，贪嘴想多吃的话，记得少吃点米饭或面条。

研究表明，每天吃50-100克的薯类比较好，有助于维持身体营养平衡，提供日常所需的能量。

减肥推荐吃法

蒸土豆、蒸甘薯、蒸山药，或者是和其他蔬菜一起清炖、煮粥都是不错的选择。