菜市场超便宜的蔬菜，女人常吃能美容养颜，老人多吃能抗癌降压！

1、海带

海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇;食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。此外，海带中的钙不仅抑制胆固醇吸收，而且可以降低血压。

2、菠菜

《本草纲目》曾有记载：菠菜能通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥。根尤良。说明在明朝，人们就意识到了菠菜和它的根具有降血压、补气血的功效。

菠菜中还含有大量胡萝卜素、维生素C及人体所必需的氨基酸等，可以减缓自由基对血管的伤害。在增加人体血管弹性和促进血液循环的同时，有效预防心脏病的发生。

3、西葫芦

西葫芦籽的热量较高，蛋白质，铁和磷含量丰富。属于低嘌呤、低钠食物，对痛风、高血压病人有重要功效，糖尿病患者可以多食、常食。

西葫芦富含蛋白质、矿物质和维生素等物质，不含脂肪，还含有瓜氨酸、腺嘌呤、天门冬氨酸等物质，且含钠盐很低。