健康长寿,是很多人美好的愿望。但是,影响这个“愿望”的因素,实在是太多。
除了自然环境和遗传等不可控因素外,还有我们日常的生活、饮食、作息等习惯。
其实,我们只要控制好这些日常习惯,健康就掌握在自己手中!
55岁以后,想要更健康,记住“3要”,做到越多越健康!
1、要少吃
“少吃”并不是让你饿肚子,而是不要吃得过饱。
俗话说:七八分饱人不老,当你觉得胃里还没填满,但对食物的热情已经下降时,就要停下筷子。吃得太饱,会造成抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低,增加患癌几率。
2、要睡好
睡眠对健康长寿的重要性,仅次于饮食和运动,55岁以后的中老年朋友,如果想要更健康,一定要睡得好。
长期睡眠不足,不仅会影响人的精神状态,还会使得免疫力下降,影响健康。
3、要想开
大量研究表明,性格开朗,乐观,凡事想得开的人,其平均寿命要比悲观的人平均寿命长。