凌晨3点还睡不着？试试这个方法，试一个好一个，一觉熟睡到天亮

所谓「春困秋乏夏无力冬日正好眠」，我们都希望可以在这个寒冷的秋冬天，可以窝在暖暖的被窝里来一个持续一整个秋冬季的好觉。然而各种因素导致我们即使躺下也会久久无法入眠，那么失眠的原因有哪些呢？睡不着的我们如何才能摆脱失眠的困扰呢？

1.生活习惯糟糕。比如最常见的问题是很宅，作息不规律，日夜颠倒，这种错误的生活规律很可能会导致失眠。

2.条件性失眠。再不困的时候睡觉，睡不着依然躺在床上翻来覆去，会造成条件性失眠。

3.内心的负面想法。对睡眠有误解，认为必须睡够8小时，认为睡不好第二天就会很没精神，觉得今晚依然睡不着，这些想法对睡眠都有负面作用。