八百里开外一枪日一个鬼子
眼看着天气越来越热，糖尿病患者也迎来了控糖的最佳时机，夏季糖尿病患者只要注意控制饮食就会平稳度过一整夏。很显然，夏季饮食中充足的水分很重要，那么，夏季有哪些食物既可以补水，又能有效控糖呢？
绿色蔬菜
一、绿色蔬菜
众所周知，绿色蔬菜对身体有很多的好处，像生菜就很有水分。而深色蔬菜中含有更多的维生素和营养，比如菠菜，它是维生素K和钾的一个重要来源，维生素K可以中和身体形成血栓的能力。而且菠菜含有约91%的水分，含水量多的还有84%的甘蓝、92%的芝麻菜等。菠菜还可以跟水果一起榨汁，营养又健康。
二、西红柿
西红柿也是既补水又营养的食物，西红柿含有的番茄素不仅能在番茄中提供丰富的红色，还能起到保护细胞抗氧化剂的作用。当然西红柿也可以跟水果一起榨汁，可以获得更多营养素哦。
浆果
三、浆果
浆果是一种高纤维、高水分的食物，不仅含有像花青素这样的抗氧化剂，还有大量的维生素C，比如黑莓、草莓、树莓。如果不喜欢浆果，也可以选择像猕猴桃、西瓜这样多水分的水果，当然，为了帮助减缓这些水果对血糖的影响，可以把这些水果跟富含蛋白质的零食一起搭配食用。
