见我老公了吗
相信健康长寿是大家想要的，但很多人却对于养生还是很懵懂，也会犯了伤害健康的事情，长期这样是在偷走寿命。一般能长寿的人，生活习惯都会很好。尤其是睡觉时，不要犯了这三大公认的恶习。
1、睡前吃宵夜
中医认为“胃不和，则寐难安”。肠胃舒服、和顺，才能保证优质睡眠。睡前两小时最好不要再吃东西，以免不利于消化，引起胃肠负担加重。增加食物在胃内停留时间，对胃壁造成损伤，还有可能会导致反流性食管炎。经常吃宵夜的人得胃癌的几率比较大。
如果睡前很饿的话可以吃点清淡的饮食，比如吃一片全麦面包。
2、睡前剧烈运动
睡前应避免剧烈运动,理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素,这些激素会使人的情绪处在激越状态,它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平,所以睡前运动会妨碍睡眠。适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1-2小时应避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。
睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，让身心慢慢平静下来，还可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按养生穴位。
