西班牙吹牛士
夏天来了，天气热了，世界杯也来了，好多人睡不着了？！其实很多人都有失眠的问题，有些人是偶然的，有些人是经常性的。据科学调查，中国人大约每年有5亿人失眠，有3亿人患有严重的睡眠障碍，重度失眠，经常性失眠。失眠不仅让你睡不着，它还会严重影响你第二天的心情和体力，让你没精神，没能量做事情。如今快节奏的生活，想要拥有一个好睡眠，确实不易。那么，生活中如何通过食物来调理呢？
许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。
失眠的人可以选择在睡前喝一点杏仁露来帮助睡眠，因为杏仁露里面不仅含有大量的蛋白质和维生素，还还有色氨酸和能使人感觉放松的镁，色氨酸能够镇静人的神经，缓解人们的焦虑紧张的情绪，能够形成一种轻松的睡眠环境，从而很好的帮助人们快速的进入睡眠状态。
酸枣仁味甘，入心、肝经，养心阴、益肝血而宁心安神，为养心安神之要药，尤其善于心肝阴血亏虚，心失所养的虚烦不眠，惊悸多梦。常失眠的人吃一吃，让你酣然入睡。
