巨炮王叔叔
在我们那都有这样一个习惯，都喜欢吃米饭，这是祖祖辈辈流传下来的，而且几乎餐餐都吃，就连早餐也一样吃。他们认为吃米饭不但可以增强体质，而且营养丰富。尤其是晚餐非吃不可，而且吃得更多，因为漫漫长夜要多吃点米饭，才不至于会饿肚子。所以那个地方的人胖子多，吃得不多的也属于微胖型的，这是为什么呢？
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因为我们现在所食的大米都属于净白米，不用水洗都很干净，失去了存在于大米表面上的各种营养素，剩下的几乎只剩下淀粉等糖分。而稻谷中的维生素和膳食纤维大部分都存在谷皮中，在碾磨加工时，稻谷越磨越精，那么维生素和膳食纤维就越少。如果长时间食用米饭，体内就会缺少维生素和膳食纤维，容易引起便秘、肠道疾病等，加重体重。而且米饭是属于强酸性食物，米饭虽然能给身体提供能量，但是多吃对身体无益，反而会长胖。
那么米饭应该怎样吃才不长胖呢？所以小编建议可以在蒸米饭时加点其他杂粮，有助于身体健康！
常吃米饭增加体重，晚上这样吃米饭，一个月瘦十斤，早上准时上厕所。
1、山药饭
