风过胯下蛋蛋凉
据统计上发现，每个人在一天中的睡觉时间是要占到1/3的，但是很多人在这个时间都是失眠度过的，这个时候不仅自己的精神受到了折磨，身体健康还会下降。
甚至是引发多种危害健康的疾病，如内分泌系统疾病、精神性疾病、心血管疾病、免疫力系统性疾病等等，对自己的身体健康十分不利。
对于这种现象，我们应该怎么办呢？如果你想要改变这种现象，最好养成以下这几个好习惯，这样失眠的现象也会离我们越来越远，看看你都能做到吗？
养成睡前半小时喝杯牛奶的好习惯：
牛奶是生活中的好饮品，不管是在早上的时候饮用，还是在晚上的时候饮用，再或者是在两餐之间的时候饮用，都是非常好的选择。可如果你经常在晚上睡不着觉的话。
建议你在睡前的半个小时喝杯牛奶，虽然没有中药上面的安眠药那么管用，但是其中含有多种可以有助睡眠的营养物质，可以起到很好的食疗作用，如其中的钙成分、维生素B6、赖氨酸等，都可以帮助我们很好的缓解失眠的现状。
