大腿无名指
平板支撑（Plank）这个动作相信大家都不会陌生，它是一种类似于俯卧撑的自重训练。
这两年一直很火，先是潘石屹靠平板支撑赢了林丹，后有中国特警打破平板支撑世界纪录，朋友圈也是各种晒自己平板支撑...
不知道什么时候开始晒自己平板支撑的极限时间，好像变成了一种奇怪的炫耀和攀比方式。
这年头，好像支撑不到 5 分钟就别说自己在健身了。
但是曾经的平板支撑世界纪录保持者Tom Hoel却说：“创造平板纪录，只是单纯的心理磨练，在给自己的学生上课时，绝不会让他们做超过3分钟的平板支撑。”
平板撑对腹肌的锻炼的确非常有效。
但是真的撑越久越好么？只练平板支撑就可以减肥吗？
今天我们就来了解一下。
平板撑越久越好吗？
平板支撑属于一种静态练习，只是基础的核心训练手段。
平板支撑主要训练躯干前部的深层肌肉——腹横肌。
