简单的瑜伽动作，就让人感受到优雅的气息，欣赏到曼妙的姿势！

在瑜伽灵性文化中，做饭前要供奉，吃饭前要祷告，做饭时则要有愉悦和充满爱的心情，不放太多佐料去覆盖食物本身的原味—这解释了我们为什么爱吃妈妈做的菜，因为里面有爱的能量。

简单的瑜伽动作，就让人感受到优雅的气息，欣赏到曼妙的姿势，这不是短时间内练习瑜伽就能达到的效果。很适合塑造女性肩部和腿部线条。对于瘦腿也有很大帮助，非常适合女性在家里或者办公室进行锻炼。

站立头触膝式：吸气，缓慢伸直抬起上体，放下右脚，双脚站立；换左脚重复相同动作，之后休息片刻，再重复一组。提示：一定要先将下侧膝盖伸直,再尝试伸直前侧膝盖。站立头碰式的益处：发展集中注意力，收紧腹部及大腿肌肉，有益骨神经，伸展跟腱，肩胛骨，肱二头肌，肱三头肌。

八体投地式（蛇击式）做法：身体放低及地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。呼吸：呼尽后再行屏气。益处：加强大腿和手臂肌肉。发展胸部。全身伸直，双臂上举过头。双臂分开与肩宽。稍向后仰头和双臂。