长期失眠很痛苦？多吃这几样天然食物，让你每天睡到自然醒

失眠一直是一个永恒的的热点话题，失眠人群占比太高，失眠的人越来越多，这也是社会发展人们瑞然生活质量提高了，但是平时压力也随之越来越大，长期失眠精神严重耗损，皮肤也会变差，身体免疫力降低，患上疾病的风险也越来越大。对于失眠的人来说，要想睡觉不能睡觉是最痛苦的事情，其实失眠也可以通过饮食疗法来调节，那么什么是失眠好吃呢?

牛奶

牛奶里面含有大量的有色氨酸，而人体里刚好就需要大量的这种氨基酸。每天晚上睡觉之前饮用一杯牛奶，有利于提高我们的睡眠质量。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

燕麦：失眠吃什么好?失眠吃燕麦好，含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质具有安抚和恢复神经的特性。

香蕉

因为香蕉具有一种镁元素，能够有效的放松人们的几种，使人的大脑神经产生一种愉悦的心情。因此对于一些工作压力比较大，而引起失眠的人来说，可以在睡觉前适当的吃一点香蕉，这样能够有效的缓解精神压力，从而缩短睡眠时间，提高睡眠质量，改善经常睡不着的现象！