腿每年都在“增粗”，害我裤子都要重新买！开始进行美腿计划吧

你想让你的腿更瘦吗？如果是这样，这里有一些有用的方法来减肥和获得更瘦的腿。你需要整体减肥。这里的方法可以帮助你在减肥的同时增强肌肉

美腿计划#1每天走路

这是腿部最简单的练习。使用计步器。你应该尝试每天走大约10,000步。

· 为了让步行看起来不那么累人，当你四处走动时，试着穿上平底鞋或运动鞋。如果你保持这种状态，你会在一个月内看到结果。

美腿计划#2去跑步

跑步会消耗更多能量，反过来帮助燃烧脂肪。每周至少尝试三次。但是，请确保启动缓慢并逐渐增加运行时间。

· 跑步时，选择特别平坦的路线。上坡有助于锻炼腿部和臀部的肌肉。

美腿计划#3使用固定式自行车或骑自行车

自行车骑行提供每小时约500-600卡路里的令人震惊的高热量燃烧，使其成为减少身体脂肪的最佳运动之一。但是，如果你出汗并且让你的心率达到最大值的70％到85％，那么你只会燃烧这么多卡路里。