忠告：常吃花生好处多，但有一类人不宜多食，对身体不好

花生在我们的日常生活中算是比较常见的一种食物，更是许多人爱不释口的一种小零食。

吃花生的时候应该连着花生红衣一起食用，因为花生红衣更具营养，药效作用更强。每100克花生约含20克～25克的蛋白质，是鸡蛋蛋白质含量的1.5～2倍。

花生皮中的芦丁可以降低毛细血管通透性，保持及恢复毛细血管的正常弹性。芦丁还是合成曲克芦丁的主要原料，曲克芦丁能有效抑制血小板的聚集，有防止血栓形成的作用。所以花生皮可以保护心血管。花生富含脂肪，其中75%以上为不饱和脂肪酸，可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄。因此经常吃花生有明显降低胆固醇的作用，对于预防心脑血管疾病，特别是动脉粥样硬化、高血压和冠心病等疾病十分有益。

花生甘薯紫米饭宝宝辅食，大米紫糯米制作方法：

食材都准备好，给出的量是一家三口的量。 ?小贴士：黑糯米以其具有丰富的营养价值和药用价值而被誉为“黑珍珠”，黑糯米的营养价值比白糯米高得多紫糯米提前泡2小时。 ?小贴士：柚子妈有次偷懒没泡，用高压锅煮饭，结果吃也能吃，但有一点硬硬的，要多嚼嚼，肯定不适合孩子吃。泡好了连水一起入锅煮饭。水的量依然是高出一指节。 ?小贴士：食材中给出的芋头/铁棍山药/甘薯，这三者都有健脾胃的功效，任意加一种或多种都行无比简单的养胃餐。视觉上像八宝饭吧。 ?小贴士：这些食材放一起，煮粥，煮饭，打米糊都是可以的，看你想怎么吃啦。