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文|买旭晨
责任编辑|龚万宁
长寿是对于每个人来说都是一直在追求的目标。据统计，世界上长寿女人的数量要多于男人，除了最基本的遗传因素及生理结构原因，还与日常的生活习惯有关。很多男人会有酗酒吸烟的习惯，这会对身体造成一定的伤害，加重内脏的运转负担，会加速脏器的衰老，所以会在老年时出现一些疾病。男人想要拥有长寿的体质，不仅要改善一些不良的嗜好，还要养成健康的生活习惯，延缓身体各项机能的衰老，以达到养生长寿的目的。男人长寿的5个秘诀，排第3的是坚持午睡，第1个很多人会忘记做。
1、每天吃早餐
早餐对于人体来说是最重要的一餐，当人体修整一夜之后，体内的能量几乎消耗完全，但是内脏还在不断的运转，如果不及时吃早餐，会使肝脏分泌的胆汁进入胃中，被胃液消化，还会增加胃酸的症状，进而对胆囊、肝脏及胃都会造成损害。所以每天吃早餐对身体健康是很重要的。
2、晨起喝温水
人体吃过晚饭后，就会进入睡眠时间，一般不会将体内摄入的废物及毒素排出。食物经过夜间的消化吸收，毒素和垃圾会存留在肠道中发酵，若在晨起时空腹喝杯温水，能够起到润肠通便，排出毒素的作用，同时还能缓解便秘的情况，有助于肠胃的健康，利于男人养生。
3、坚持午睡
每天坚持午睡会使大脑得到充分的修正，工作时会更有效率。人体经过半天的工作，会出现疲劳的精神状态，稍作休息，可以减慢大脑中血液的流动速度，起到缓解压力、疲劳的效果。一般午睡时间在15-20分钟，过长时间的午睡反而会对身体造成影响。所以男人可以坚持每天午睡，利于接近长寿体质。
4、经常运动
据研究表明，运动可以缓解人们的精神压力，还能够改善身体素质，以保持身体健康。人体就像运转的机器，缺乏运动会导致骨骼、肌肉老化，容易引起骨质疏松等情况。保持良好、规律性的运动习惯可以帮助提高人体的抵抗力，促进血液循环及新陈代谢，有助于延缓衰老，利于男人的健康。
5、清淡饮食
常吃油腻、辛辣的食物会加重内脏的工作压力，其中的辣椒素会刺激胃粘膜，导致胃酸分泌增加，对胃部造成伤害。油腻的食物会使肝脏的分解能力减弱，出现脂肪堆积，有发生脂肪肝的风险。所以饮食清淡有助于身体的消化吸收，减少毒素的滞留，利于男人养生。
长寿是人们自古以来追求的目标，而经调查研究长寿的女人要多于男人，这与生理特征及遗传因素密不可分，同样与生活方式也有必要的联系。男人经常酗酒吸烟都会对身体健康造成影响，所以要及时改善不良嗜好，保持良好的生活习惯。男人长寿的5个秘诀，每天吃早餐、晨起喝温水、坚持午睡、经常运动及清淡饮食，若这些好习惯能坚持做下去，可以帮助男人接近长寿体质，利于养生。
