湿气，是一种中医概念。中医认为，自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气，导致人体不适，甚至诱发实证，引起实质性的病变。

早上起床后，有4个表现，是湿气太重了

表现1：睡不醒，头晕脑胀

早上闹铃响了，明明已经醒了，却怎么也睁不开眼睛，勉强睁开眼睛，一团眼屎乎在那里，怎么感觉就是睡不醒，头晕脑胀的，这很可能是湿气重了。

表现2：不解乏，四肢酸痛

明明睡的已经足够多了，但总像是没有睡过一样，丝毫不解乏，早上起床时依然感觉身体沉重、四肢酸痛，浑身上下都很累。这也可能都是湿气在作怪。

表现3：口气重，舌苔厚腻

湿气重的人，往往口气也重。因为湿气重会让毒素在身体淤积，嘴里出来一些怪味也就不足为奇了。

此外，湿气重的人往往舌苔厚腻，早上起床不妨照镜子看一看，舌头发黄的话，是湿热重，发白的话，是湿寒重。

表现4：排便糟，软烂黏腻

早上起床后上厕所排便是个好习惯，想要知道是不是有湿气，不妨在排便后观察一下：湿气重的人排便多不成形，破破糟糟的，软烂黏腻，有时冲一次水都冲不干净。

都说“十人九湿”，生活中有湿气的人太多了，于是也衍生出不少祛湿的方法，那么，它们到底有没有效呢？我们不妨一一说说看。

拔罐，祛湿吗？

拔罐可以祛湿排毒，这是坊间对这种疗法最大的误解。

拔罐的原理在于：通过物理负压的挤压作用，造成血管破裂、出血，血液渗透到局部组织，疏通瘀滞，达到调理身体平衡的作用。

其主要功能并不在祛湿，而在于通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒、解毒等。同时，拔罐还有“泻火”功能，常用来治疗各种实症，包括热症和寒症。

刮痧，祛湿吗？

刮痧可以祛湿排毒，这也是一个巨大的误会！

刮痧与拔罐的原理相似，“刮出痧”也是同样的道理。相比之 下，刮痧作用在浅部，而拔罐的作用更深层;拔罐都不能祛湿，刮痧就更不能了。

并且，刮痧只能用在有实症、热症的人群身上，老人、小孩、体弱者，不建议刮痧，孕妇禁用。

汗蒸，祛湿吗？

有一定的祛湿效果！

汗蒸的过程中身体会大量排汗，在排汗的过程中身体内的寒湿之气就会随着一起排出来。但汗蒸很消耗身体，一星期最多进行1次，过于频繁会导致身体虚弱。

湿气重，三招去湿，一点都不复杂

湿气不是一天形成的，当然也不会一天就去除掉。祛湿是个漫长的过程，重在坚持，每天做3个简单的小动作，能帮助我们更好地祛湿，让湿气不再来。

①拍手

经常拍拍手，尤其是大鱼际处，就能将滞留在体内的湿气给拍出去。最开始拍手时，会觉得浑身不舒服，这个时候一定要坚持住，不要放弃。

②抓腋窝

腋窝的顶点是极泉穴，它是心经的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，经常按摩、抓揉此处，能帮助心脏排毒。没事可以多按摩腋窝的。

③拍肘窝

拍打肘窝能去除心肺上的毒素，连续拍打5~10分钟，就会出现青、红、紫、黑不同颜色的毒素反应物

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