俗话说，"人与血管同寿"，血管就如"生命的蜡烛"，与健康密切相关。

血管，是血液循环的"管道"，就好波"水渠"一样

一旦水渠中出现垃圾污染，就会"堵塞"水流，长时间如此，水渠里的水就会"发臭"。

在血管中，如果有"血栓"形成，血管被会被堵塞，长期如此，就有可能形成脑血栓、心肌梗塞、肺栓塞等疾病，严重危害生命。

水渠被堵塞，一眼就能看出来，那么，血管被阻塞，怎么看出来呢？

心脑血管医师提醒："手脚"若出现2种症状，血管"堵"的不轻了

手脚是人体的末端，一旦血管堵塞，手脚就会首当其冲的出现异常表现，日常要留心观察。

1、手臂麻木

如果手臂经常有麻木和虚弱感，并且异常冰凉，指甲内陷，手掌呈现紫色，这时，必须保持高度警惕。

这种类型的表现往往是由于血管堵塞，导致血液循环不畅，血液无法到达肢体末端，是血管堵塞的前兆。

另外，当颈动脉或脑动脉堵塞时，很容易引起中风，而中风肢体的一侧会出现无力感。

因此，如果手臂长时间处于这种状况，则需要注意血管是否被堵塞。情况严重时，最好检查一下。

2、腿脚发冷，间歇跛行

身体的末端，腿脚距离心脏最远，当血管被"堵塞"时，脚就可以感觉到。

当血管堵塞时，脚部会变凉，脚背脉冲会减弱。

每当走路时，走几百米，就会觉得腿酸，经过短暂的休息，便可以得到缓解，在医学上，这种情况被称为"间歇性跛行"。

此时，必须格外警惕，血管可能已经被堵塞。

血管堵塞，这三件事是"罪魁祸首"！

第一件："吃"出来的血栓

1、爱是精粮

在现如今的社会，人们吃得越来越"精"，而粗粮则少之又少。

这种"精细"饮食，含有较少的粗纤维和矿物质，不利于血管健康！

粗纤维可促进肠道和血管的排毒，减少血管中过量的甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白等，因此最好用粗粮替代三分之一的主食。

2、爱吃油腻

该研究发现，吃高脂肪饮食的绝经妇女，患脑梗塞的风险比低脂饮食高40％。

由于脂肪摄入过多，脂肪会在血管中积聚，导致甘油三酯升高，促进动脉粥样硬化的形成，甚至导致心肌梗塞和脑梗等疾病。

第二个："懒"出来的血栓

1、懒得运动

长时间使用电脑，久坐不动，会导致胸闷，甚至是猝死，有些老年人喜欢打麻将，一坐就是很长时间，突然站起来的时候就发生了脑梗，这些都是久坐不动形成血栓所致。

当人们长时间坐着时，血液循环会减慢，当血流缓慢时，就容易发生血栓，血栓随血液一起流动，堵到心脏就会出现心肌梗塞，堵到大脑就是脑梗塞。

2、懒得喝水

许多人口渴时不喝水，喜欢喝饮料，殊不知，喝水可以起到稀释作用，有助于防止血液在一个地方积聚，并减少血栓形成的机会。

而甜饮料中的含糖量太高，这往往会增加血液的粘度，并增加血栓的形成。

第三件："作"出来的血栓

1、熬夜成瘾

如今，许多年轻人沉迷于熬夜，这使得原本老年病的心脑血管疾病，越来越年轻化。

熬夜对心脑血管疾病非常有害，一方面，当人们熬夜时，他们处于紧张状态，神经得不到不放松，导致血管收缩异常，并且容易诱发高血压或加重病情。

2、烟酒成瘾

烟草和酒精是心脑血管疾病最大的敌人。

如果身体摄入过多的酒精，就会增加冠心病、心绞痛、急性心肌梗塞、脑出血、猝死等发生。

因为酒精会加速血液循环，容易导致血压升高，从而增加血管疾病的发病率。

而烟草中含有3000多种有害化学物质，可引起血管中毒，加速心肌梗塞和脑梗塞的发生。

因此，血管远离烟草和酒精是非常好的。

预防生命中的血栓，减少血管堵塞，记住三件事！

一、勤喝水，稀释血液

水，参与体内的新陈代谢，一旦身体缺水，就很容易导致血液粘稠度上升，容易形成血栓。

补充足够的水可以降低血液粘度，扩张血管，促进新陈代谢，并减少血栓形成。

另外在每天喝水的过程中，放入一些对血管有益的干果，会对血脂和血管起到更好的养生作用。

在山月莓中就含有对身体非常重要的有益因子，它是人体无法自行合成一种元素叫做槲皮素，其最多可高达67%。

槲皮素是之所以被称为重要的有益因子，是因为它不仅可以对血脂、血压起到平衡作用，还可以增加毛细血管的抵抗力、减少微型血管的脆性，同时还可以增加冠脉血流量和扩张冠状动脉，从而达到预防心脑血管疾病的目的。

研究表明，生活中不常食用这些果子的人比经常食用以上果子的人更容易患心脑血管疾病，其主要原因：除了槲皮素外，山月莓还含有的水杨酸、花青素、绿原素等不饱和脂肪酸对预防血栓、脑梗，增加血管弹性、清除血管垃圾有着显著的效果。

对于预防血栓、脑梗等心血管疾病的人，可以每天用45°-50°的温水，泡3颗山月莓可满足身体一天的需求。

二、常动腿，清除血栓

腿部运动是预防血栓的好方法。

很多中老年人喜欢打牌，打麻将，一坐就是一整天，这大大增加了血栓的形成几率。

因此建议中老年人要多动腿，因为腿部血管是最多的，动腿可以有效增加血液流速，预防血栓的形成。

因此建议中老年人要多动腿，如：散步、打太极、舞剑、舞扇等运动。

三、养好心，有益健康

日本的一项研究表明，在观看喜剧时，血管会扩张有弹性，在观看严肃的纪录片时，血管会缩小。

因此，如果想要血管健康，每天都要有一个好心情，当你心情愉快时，可以驱动大脑产生内啡肽，扩张血管，并减少血管壁的炎症。

在生活中，尽量减少自己的压力，做更多感兴趣的事情，比如：和朋友聊天，看有趣的电影，听舒服的歌等等。