水妖怪儿
现在生活精神压力大，很多朋友都会晚上失眠睡不着，往往都会夜里1、2点都睡不着，还经常做梦，凌晨还很容易醒。到了白天就昏昏沉沉的，精神困顿，萎靡不振……
以前失眠主要是中老年人问题比较严重，现在随着社会的发展，失眠的人群开始呈现年轻化的特点。失眠在中医上主要是因为年纪大了之后器官开始衰退，气血开始亏虚，是失眠的高发人群。而年轻人的失眠问题大多是由于生活、工作的压力过大引起的。
如何有效缓解失眠呢，中医上有3个有效缓解失眠的穴位，晚上睡前按一按，晚上睡得香。
1.神门穴
动作要领：神门穴位于手腕尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷的地方，这个穴位是心经原气留止的部位，也是心气出入的穴位。
晚上睡觉之前按一按能够宁心养神，对于很多精神压力大的朋友能够有效缓解精神压力，每天五分钟，睡觉的时候就会觉得特别安心。
2.三阴交穴
动作要领：三阴交穴位于小腿内侧，踝尖上面3寸的地方，三阴交是肝、脾、肾的交会穴，故而命名，每天晚上按摩五分钟能起到健脾、益肾、养肝的作用，内养于肾，心气下交，则神志安宁，睡眠质量也能大大提升。
3.涌泉穴
动作要领：涌泉穴是乃肾经经脉第一穴。中医讲肾为先天之本，藏五脏六腑之精;脾为后天之本，是气血生化之源。脾虚气弱，肾阴耗伤，都容易导致“不寐”。睡前按摩能够调整人体脏腑气血阴阳的功能，补肾、健脾，从而改善人体睡眠状况。
很多朋友不会找穴位，或者按摩起来不是很方便，可以穿一双鹅卵石按摩拖鞋，能够针对相关穴位进行强效刺激，有效补肾、健脾，宁心安神，晚上沾枕头就睡。
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刚开始穿会有酸麻感，坚持一周左右，穿起来就会越穿越舒服，晚上睡得香，入睡快。
