悍马11750148
一旦决定要生一个宝宝，给家庭添加一个小可爱。备孕就要提上日程了，我们要多加体育运动和饮食营养了。饮食的调整要做到营养有助于提升生育能力和自然受孕的几率，而不是提升夫妻双方的体重。
这时候很多过来人会对你的饮食指手画脚，作为年轻人的我们要有一定的辨别能力，不能让旧的传统影响宝宝的健康了。今天我们来一起了解备孕应该吃那些食物，可以提升夫妻孕气，让宝宝更健康。
1、深绿色蔬菜
深绿色的蔬菜可以改善和提高女人的卵子质量，有助于提升受孕概率。这些深绿色的蔬菜富含氧化剂、叶酸、和铁，这对于备孕和孕妇都是很重要的。多吃这类蔬菜可以减少贫血的概率，同时提升胎儿发育，降低发育缺陷。例如菠菜和西蓝花都有这样的功效，准妈妈可以做沙拉和清炒。
2、豆类
