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由于准妈妈体内的内分泌改变，皮肤中的黑色素细胞功能增强，色素沉着增加，准妈妈从刚怀孕的第一个月开始，身上和脸上就会逐渐开始出现一些黄褐色的斑纹，也就是我们经常说的妊娠斑。而脸上的斑纹多是成茶褐色，分布在鼻梁，双颊，和前额部，身上的斑纹多出现在腿上，腹部等，如果身上原有黑痣的话，黑痣的颜色也会加深。
虽然妊娠斑总是让准妈妈感觉有些猝不及防，但实际上，只要皮肤的油脂分泌充足，酸碱度平衡，新陈代谢正常的话怀孕时期还是不容易长斑的，也就是说，妊娠斑其实是可以预防的。接下来小编就给大家分享一下怎样预防妊娠期长斑。
1，孕前要做好准备，妊娠斑的轻重与孕前的皮肤弹性基础有直接的关系，因此准妈妈在怀孕前就要注意锻炼身体，尤其是增加腹部的锻炼，或者是通过冷热水交叉的洗浴方式来增强皮肤的弹性。增加蛋白质和维生素的摄入，用来补充足够的胶原蛋白，增强皮肤弹性。
2，避免过度日晒，适当的晒晒太阳对准妈妈和胎宝宝都有好吃，但是日晒时间过长或者暴晒的话就有可能使皮肤接受过多的紫外线，这些紫外线一旦在皮肤上沉积，就会形成难看的黄褐斑。因此，准妈妈在晒太阳的时候，也要注意时间和日照强度。
3，避免大吃大喝，准妈妈如果体重增长过快的话，妊娠斑和妊娠纹也会长的更快。因此准妈妈在饮食上还要适当的控制，少吃刺激性过强和太过甜腻还有油炸的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，还要注意每天保持充足的饮水量。
