孕期胀气该如何调节?

很多怀孕后的准妈妈会发现，怀孕后自己的屁变多了，肚子也会经常性的胀气，有时在公共场所还会引发尴尬，但又苦于找不到解决办法。青岛不孕不育专家于萍表示，孕期肚子胀气、放屁这些都是正常的生理现象，怀孕的准妈妈不用太紧张。那么孕期胀气该如何调节呢？

1.少食多餐

为避免胀气，减小肠胃负担，建议准妈妈应在孕期少食多餐，不要吃得过饱。因为当胃部已经很胀时，再吃下很多食物，就会造成胃部工作量过大，从而使胀气情况更加严重。

2.多喝水

大肠内必须要有充足的水分才能促进排便缓解胀气，因此准妈妈孕期一定要多喝水，并且最好是喝温开水。因为冷水会造成肠绞痛，使子宫收缩。另外，助孕专家于萍提醒，准妈妈在孕期不能喝刺激性的甜味饮料等。

3、少吃胀气食物

青岛不孕不育专家于萍表示，豆类、土豆和红薯等容易引起孕期准妈妈产生胀气症状的淀粉类食物，要少吃。此外，也要少吃高脂肪食物和油炸食物，它们不容易消化，在胃肠道停留的时间长，容易引发胃胀和不舒服的症状。同时也应避免饮用含气的碳酸饮料，因为它不但会导致胀气，还会影响钙质的吸收。

4.适当按摩肚子

必要时可轻轻按摩肚子，使肠子蠕动促进排便排气以缓解胀气。但准妈妈要注意不要错按到子宫，因为外力摩擦可能会引起子宫收缩，严重时还会出血。

孕期准妈妈最忌卧床不动，一定要下床多走动，饭后的散步可促进肠道蠕动，有助于排便通气。