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除了正常的三餐和辅食，宝宝最爱的，莫过于零食了。许多家长总是觉得，宝宝吃零食不好，会影响正常的吃饭。但是事实上，吃零食本身没有错，问题在于怎么吃，吃什么。
正常的三餐，确实可以满足宝宝生长发育的需求，但毕竟小孩子消耗大，可能很快就饿了，而且正餐每餐的食量又不能太大，那样会损伤宝宝的肠胃。这样零食的作用就凸显出来了，可以给宝宝补充日常所需能量。而且，吃零食能有效避免低血糖。
在宝宝1岁之前，他的饮食主要是母乳或者奶粉，还有少量的辅食，一日多餐，并没有三餐的概念。而1岁之后，就可以跟着大人一起吃饭了，一天3-4餐。零食的补给，一般在两餐之间，比如上午10点，下午3-4点，这个要视孩子的消化情况和运动量而定。当然，吃零食不能影响正餐。
零食的种类有很多，除了平时在超市能见到的巧克力、薯片、膨化食品等等，还有更多对身体有好处的零食。大部分商家的小零食，色素和热量都是超标的，并不适合小孩子吃。零食≠垃圾食品，零食中还是有很多对孩子有好处的。
